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所謂「體內毒素」，其實就是指人體無法代謝出來的積留廢物

，而排毒療法的目的，就是要緩慢而溫和地淨化你的循環及排

泄系統，由於營養失調、飲食不當、壓力、缺乏運動、過敏、

化學物質、藥物治療和老化等因素，造成體內毒素的形成，

阻礙組織和細胞活動，弱化你的免疫系統。

選擇適合你的排毒食療法:
最好的排毒季節是在春天和秋天，在春天，你可以用蔬菜和

水果來排毒，在秋天，你可以用湯和全穀類食物來排毒，當

然不光是靠飲食排毒療法，有部分是要學習如何正確地飲食

、做運動和放鬆技巧。

每天都是排毒日

1.進餐時保持愉悅的心情。

2.智慧型飲食組合法─蛋白質和脂肪要跟碳水化合物區分開來

  ，這樣不但比較好消化，也比較容易排除毒素。

3.儘可能食用有機食物。

4.少攝取過敏原食物，例如乳製品、雞蛋和酵母食物。

5.多吃新鮮、而當令的天然食物。

6.攝取蔬菜水果、全穀、豆莢、堅果、植物種子、低脂或無脂

的乳製品，新鮮的魚和有機的家禽。

7.使用鐵製、不鏽鋼玻璃或瓷製的炊煮容器。

8.減少紅肉、內臟精緻食物、糖、鹽、飽和脂肪、咖啡、酒精。

9.飲用濾過的水。

每週規劃一天做體內排毒日:
清晨起床後先喝加了半顆檸檬的兩杯礦泉水，早餐是新鮮水果

及全穀類麥粥，午、晚餐吃水煮青菜，飲料喝新鮮的生機蔬果

汁及排毒藥草茶。

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